wiem wlasnie ze malo urozmaicona, ale jajka i mleko to sa produkty ktore potrafie bez konca jesc juz wolal bym kure zastapic ryba^^ Ryż to i tak musze wciskac w siebie i z checia bym go czyms zastapil, a brazowy to mi nie moze przez gardlo przejsc, ale jak patrzylem na inne warzywa i ile one maja WW to sie zalamalem, ich trzeba duzo wiecej zjesc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Jeśli chcę budować mięśnie i spalać tłuszcz to jakie proporcje makrosladnikow -Albo masa albo redukcja. W twoim przypadku masa. 2.Jaki wspolczynnik aktywnosci fizycznej jesli cwicze 3 razy w tyg + wychodzenia na dwor jakies jeziorko co 1-2tyg normalne zycie w wakacje. Jak coś robisz oprócz siedzenia na kompie(jakaś praca/czy ruszasz się cały [...]
Białko jest tu w normie, to nie jest za dużo. Dodaj tran do stałej suplementacji, bo brakuje Ci DHA i EPA. Reszta wygląda dobrze. I jeszcze jedno. Nie przejmuj się na początku tak bardzo posiłkami okołotreningowymi. Jeśli masz ochotę dodać tam warzywa, to dodawaj, nie musisz jeść tego na sucho. Tym bardziej, że formy aktywności nie są takie, które [...]
To raczej do działu odchudzanie. Tak w ogóle na redukcji to jedyne ww jakie powinieneś jeść to ryż brązowy i owsianka , ewentualnie kasza gryczana. Wywal makarony i płatki kukurydziane, ryż biały. Ja lubię pieczywo tak samo , ale nie jem bo to w sumie rzecz przetworzona. Przynajmniej bym je ograniczył. Odjąłbym też z 200 kalorii więcej (400-500 na [...]
Dieta jałowa , brak urozmaicenia i popraw jadłospis a do kolegi wyżej na noc spokojnie można jeść węglowodanowo-białkowy posiłek z względu na lepszy sen co się przekłada na lepszą regeneracje . Pozdrawiam
[...] przede wszystkim i cwiczenia na brzuch. biegaj to naprawde ci pomoze w zgubieniu wagi. poczytaj sobie w dziale suplementy i odzywki opinie czy recenzje o tym produkcie duzo osob go zachwala. do tego musisz sobie przyswoic wiedze na temat co mozesz jesc a czego nie, na forum masz wszystko opisane w dziale odżywianie, miłej lekturki pozdrawiam
kurde piepsze, jak 1szego bedzie ta wypłata szarpne sie na tego gainera co napisal kolega, kupie w koncu oliwe z oliwek do diety i bede na hama probowal jesc tunczyka(mimo ig bardzo go nie lubie)!! i na hama diete w 100% bede sie trzymał,
[...] przy wzroscie 183cm. Bralem juz Nitrolbolon II i Xpanda i gainera z megabola tego na 30% białka. Ale nic mi prawie nie przyszlo, niecaly centymetr w bicepsie. Staram sie jesc bardzo duzo, ale masa nie chce isc. W zwiazku z tym kolega powiedzial mi, ze najlepszy na mase bedzie cykl omka+metka. Mam 10 shotow omki i 100 bulgarskiej metki. Metke [...]
ja mam tego od lyka labs i jest pakowany po 25tabl. nie to co jest wyzej na zdjeciu.. mam go jest codziennie po jednej tabletce przez 25dni tydzien przerwy i znow 25dni mam jesc razem 50 tabletek. moje pytanie brzmi czy ten caly anapolin-50 firmy lyka labs jest dobry?i tak go zaczolem i tak od wczoraj.. prosze o odp.. dzieki z gory!!!
redukuje dalej, zobaczymy co bedzie nie zawsze mnie stac na kurczaka zeby go jesc 3 razy dziennie wiec czasami musze zjesc sam ryz ;D i jakies bialko uzupelnie;P
Jak nie lubisz gotowanego, to wrzucaj do piekarnika. A teraz dieta: 1. Gdzie jest białko w pierwszym posiłku? Posiłek nie jest pełnowartościowy, powinieneś dodać jakieś jajka albo WPC. A najlepiej jedno i drugie. Poza tym kaloryczność śniadania zdecydowanie za niska. Ustaw sobie je na ok. 700kcal. (dodaj jeszcze garść orzechów i zmiksuj sobie [...]
Oczywiście że możesz zamienić ... Możesz jeść te same posiłki co w dzień kurczaka z ryżem /ziemniakami /makaron itd ... Możesz sobie udko zjeść , jajca cokolwiek . Zdaje się ,że nie chodzi mu o zastąpienie po prostu źródła białka (!) , a o zastąpienie źródła kazeiny , podawanej na noc. Myślę ,że jeżeli tawaróg Ci się przejadł kup jakąś odżywkę [...]
niestety dieta to glodowka, tutaj suplementy nie pomoga za bardzo, koenieczne jest przemodelowanie systemu zywienia. osobiscie bym proponowla uderzyc w system rotacji weglowodanami Przyznam szczerze, że ja po prostu boję się jeść więcej. Zdecydowałam się jakiś czas temu na opiekę trenera personalnego, rozpisała mi dietę, ale ilosc węgli mnie [...]
Charon: "Jak już napisałem poprawia jakość życia i je wydłuża. To jest fakt." No właśnie o to mi chodzi. Nigdzie nie znalazłem przekonywających dowodów na to, że tylko duże ilości warzyw poprawiają jakość życia i je wydłużają. Nie podałem tych przykładów po to, żeby się do nich stosować, tylko żeby podać przykłady, gdzie warzywa nie [...]
Miałem dietę zbilansowaną i szczerze to już trochę mam dosyć węglowodanów. Nie wszystko mogę jeść bo moje jelita protestują czasami..Rewelacyjne samopoczucie miałem na diecie Kwasniewskiego ,żadnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego, dużo energii, tyle że dieta ta nie bardzo nadaje się do rozbudowy sylwetki, zaleca się tam proporcje 1g [...]
Na grzybicę spróbuj 100% olejku eterycznego z oregano. Wyżre przełyk razem z grzybami :D Ale na serio, bardzo skuteczny jest na wszelkie patogeny, zabija wszystko co popadnie, niemniej rzeczywiście działa żrąco na tkanki, więc można sobie "poparzyć" przełyk. Ja przez chwilę brałem, to mi wypaliło kąciki ust. Najlepiej rozpuszczać 4-5 kropli w [...]
Staż 2,5 roku i 67 kg. przy 180? To co Ty zaczynałeś od 25 kg? Na razie weź się za porządną dietę i trening a na suple przyjdzie czas.. Najpierw naucz sie jeść, ćwiczyć i spać.. Serio mówię pzdr.
co to za idiotyzm? niestety koncze lekture tego g.owna na tym zdaniu: Dieta zmierza do przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniach możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze 2 lata.
Nie no, pewnie, że idealnie byłoby chudnąć powoli i racjonalnie, tak samo jak lepiej być pięknym i bogatym niż biedną paskudą.%-) Tylko, że teoria- teorią a życie życiem.8-) Muszę teraz szybko schudnąć i dzięki temu sokowi mam już fajne efekty. Wiadomo, że rozsądniej byłoby jeść nieprzetworzony owoc, ale ostatnio jak wszamałam ananasa, to myślałam [...]
[...] za ch**, za duzo czasu dzieki niemu zyskuje ;d ew odzywke bialkowa na noc jak bedzie potrzeba wrzuce ##pytanie: CZy przy TEGO TYPU MASOWYCH DIETACH HIGH FAT, trzeba by jesc np co sobote dosc duzo wegli w celu ladowania glikogenu? (jak tak to ile tak w ogole ;P) /SFD/2016/8/6/154809d20cf34d1b88a0c172a37774f2.jpg [...]
anapolin-50 od Lyka Labs
